É impossível pensar em uma respiração de qualidade ao focar apenas em uma dimensão (por exemplo, respirar usando o diafragma — um aspecto mecânico). Para compreendê-la de verdade, é necessário explorar suas três dimensões fundamentais: Bioquímica, Biomecânica e Ritmo.
Treinamento intensivo
Respiração
e Core
Aprofunde seu conhecimento em Respiração e Core com embasamento científico e descubra como integrar essas técnicas às três dimensões da respiração.
Desmistifique os conceitos mais comuns e entenda, na prática, como a respiração se conecta diretamente ao core, proporcionando mais controle, estabilidade e performance.
No Treinamento Intensivo Respiração e "Core"
Você terá acesso a 7 módulos com conteúdo cientificamente comprovado, além de bônus exclusivos com aulas práticas.
Seja você terapeuta, psicólogo, professor de yoga ou alguém que deseja dominar a arte da respiração para uso pessoal, este curso oferece a base essencial que transforma teoria em resultado.
Essa é uma oportunidade para quem deseja se aprofundar no estudo da respiração em suas diversas dimensões e compreender como disfunções respiratórias estão ligadas a condições como estresse crônico, fadiga, insônia e outros desequilíbrios.
Com essa expertise, você vai desmistificar os conceitos mais comuns sobre a respiração e compreender como ela está intimamente ligada à força estabilizadora central do corpo: o core.
As Dimensões da Respiração
Bioquímica
Entender a bioquímica da respiração é desvendar a “mágica” por trás de cada inalação e exalação. As trocas gasosas são a base essencial para qualquer técnica respiratória eficaz.
No curso vou te ensinar:
- Quais são as reações químicas que transformam a respiração em nossa principal fonte de energia?
- Quais influências muitas vezes negligenciamos, levando-nos a simplificar a respiração como um processo onde apenas entra O² e sai CO²?
Biomecânica:
Estudar a biomecânica da respiração é entender as forças atuantes no corpo que criam espaço para que ela aconteça de forma eficiente.
Você vai descobrir:
- Como certos hábitos podem restringir a mecânica respiratória e afetar sua saúde
- Se a barriga deve ou não se mover ao respirar
- Por que contrações abdominais excessivas, hipopressivos e bandhas podem ser prejudiciais
Ritmo
O ritmo da respiração está diretamente ligado ao estado emocional e ao equilíbrio do sistema nervoso.
Você vai entender:
- Como a velocidade da respiração impacta corpo e mente
- Como o controle do ritmo respiratório pode promover harmonia e bem-estar
- Além disso, este treinamento oferece ferramentas práticas para: Integrar bioquímica, biomecânica e ritmo respiratório Transformar a sua saúde e desempenho de forma profunda e consciente
Você vai conhecer também a ciência por trás de técnicas Yoguis muito antigas, entender como elas produzem resultados e aprender a direcioná-las de maneira eficaz. E o melhor: tudo com embasamento científico, desmistificando vários conceitos ao longo do caminho!
Por que devo estudar
sobre o core?
Muito se fala sobre “fortalecer o core” e como isso é importante para a saúde e para a execução de qualquer movimento. Mas nem todos sabem que o core está intimamente ligado à respiração e que podemos treiná-lo através dela.
Com o treinamento intensivo, você vai entender por que práticas como instruir contração abdominal prolongada durante a execução de posturas — como no uso dos bandhas — podem estar prejudicando a respiração e a dinâmica desse núcleo central estabilizador do tronco, provocando problemas como prolapso uterino, incontinência urinária e outros.
Benefícios do curso:
- Ter embasamento científico para uso das técnicas respiratórias no yoga
- Compreender o que é uma respiração saudável ou não
- Ganhar ferramentas para “corrigir” a respiração
- Ferramentas para fortalecer o sistema respiratório e os músculos do tronco, sem prejudicar sua dinâmica natural
- Acesso ao conteúdo do curso por 1 ano
- Acompanhamento via whatsapp para dúvidas durante 3 meses
- Dois encontros ao vivo para tirar dúvidas
- 2 aulas práticas bônus (Prática de Yoga sobre Biomecânica da Respiração e Fortalecimento do Core/Prática de Yoga - Neurociência aplicada em técnicas de Respiração).
Cronograma do Curso
Dia 1: Bioquímica
- 3 Dimensões da Respiração
- Circulação e Troca Gasosa
- Efeito Bohr
- Tolerância ao CO²
- Técnicas de Retenção
Dia 2: Biomecânica (Parte 01 Básico)
- Anatomia do Sistema Respiratório
- Propriedades da Caixa Torácica
- Diafragma: o segundo Coração
Dia 3: Biomecânica (Parte 02 Core)
- Core e o Sistema de Pressão
- Ativação abdominal: ajuda ou atrapalha?
- Bandhas
Dia 4: Biomecânica (Parte 03 Aplicando Conceitos)
- Influências da Postura
- Fortalecendo os músculos da Respiração
- Correções e Liberações
Dia 5: Frequência de Ressonância
- Respirar Menos
- Respirar Devagar
- Mantras
- O poder da Exalação
Dia 6: A ciência das técnicas
- Pranayamas
Dia 7: Fechamento
- Porque Ujjayi não é a respiração ideal
- Técnicas Avançadas
- Respiração LSD
- Mini-prática
Bônus exclusivo além do curso
2 AULAS PRÁTICAS (aprox 1h e 30 min cada) GRAVADAS:
- Prática de Yoga sobre Biomecânica da Respiração e Fortalecimento do Core
- Prática de Yoga - Neurociência aplicada em técnicas de Respiração
- Certificado
- Material de apoio
Depoimentos dos Alunos:
Quem é Renata Freyesleben
Professora, divulgadora científica e Instrutora Avançada Oxygen Advantage, Renata possui 15 anos de experiência na área da Educação. É graduada em Biomedicina e Pedagogia, com diversas especializações em educação, ciência do movimento e respiração.
Em 2015, formou-se como professora de Yoga na Índia, onde vivenciou seu primeiro despertar para a importância da respiração e as mudanças profundas que ela pode proporcionar. Desde então, tornou-se facilitadora de técnicas de Breathwork e Meditação Ativa e seguiu com o aprimoramento técnico na área científica, formando-se também como Instrutora Avançada pela Oxygen Advantage, uma organização irlandesa referência global no treinamento respiratório para disfunções e performance.
Atualmente, Renata trabalha na formação de profissionais e é reconhecida especialmente pelo seu trabalho com a Biomecânica aplicada ao Yoga e a Ciência da Respiração. Também ministra aulas em seu Espaço de Yoga e no CAPS, além de realizar atendimentos individuais voltados para atletas e pessoas com disfunções respiratórias. Como produtora de conteúdo educativo, compartilha seus conhecimentos nas redes sociais e no canal Renata Yoga BR, inspirando e transformando vidas.